家教如何有效预防冬季流感
冬季是流感的高发季节，而对于正处于寒假休息的学生来说，脱离了学校的有效引导和预防，又经常到人员密集的场所休闲娱乐，更容易感染冬季流感，今天，小编就整理了一些预防冬季流感的小知识，希望能对各位家长朋友有所帮助，同时也希望大家能够对流感这一疾病引起足够的重视。
防寒保暖冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。
合理膳食加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应；要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。
坚持锻炼加强身体锻炼，多做户外活动。每天都要进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。要养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。
居室通风居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外，也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关，条件允许可以调整小环境湿度，以降低病毒活性。
避免相互传染在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动，尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。
接种疫苗流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议，最好在10月和11月就接种疫苗（现在接种也不晚哦），50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗，5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。此外，家中要备些常用感冒类药品，以便有备无患。
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编辑：杨治宇
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